obwody jak robic

Narazie zaczynam, jak nie bede mogl przytyc to wtedy bede sie zastaniawial nad tym. Trening zas ok Staralem sie robic jak najmniejsze przerwy miedzy cwiczeniami, niekiedy byla to wrecz setna sekundy Jeszcze ten tydzien 2 obwody , a w nastepnym dorzuce trzeci.

Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]

[...] temat Robie trening act juz tydzien ale mam pytanie. Bo gdzies w postach o act naczytalem sie ze mozna robic ten trening tylko 4 tyg. no to jak tak to co ile zwiekszac obwody na treningach co 1 tyzien 1 obwod i dojdziemy do 4 obwodow czy lepiej cwiczyc 8 tyg i dodawac po obwodzie co 2 tyg i tez dojdziemy do 4. Co o tym myslicie ??? (bo w [...]

[...] drążek, pompki z różnymi rozstawami rąk, rozpiętki, młotki, przysiady na 1 nodze, brzuchy, unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu, staram się z tego zrobić takie trochę obwody. 1sze 2 linki: okej, postaram się go jakoś zmodyfikować. proszę powiedz mi, dlaczego na jednej sesji powinienem robić drążek, wiosło i martwy? myślałem, że drążek i [...]

[...] pyska ale miałam ubaw przynajmniej8-) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-02 10:21:29 Oto moje poświąteczne i jednocześnie noworoczne pomiary. Waga poszła w górę ale obwody na szczęście nie aż tak bardzo. Mam nadzieję, ze to wina rozregulowania...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9c60ae9fb2f4a98828bf61efc055f13.gif Zmieniony przez - rudzilla w [...]

Hmm, jak dla mnie efekty są spore, może na zdjęciach aż tak nie widać, ale dla mnie osobiście różnica była spora, biorąc pod uwagę brak jakiejkolwiek diety. Dzisiaj zmierzę obwody, w piątek może zrobię pomiary na wadze i następne pomiary zrobię za 2 tyg. zachowując rozkład makro i kcal na takim samym poziomie który ustaliłem. Wtedy będzie widać co [...]

[...] odpoczął z tydzien od siłki, a potem wszedł na HST trening, zmienilbym żarełko i sprobował takiej opcji.. czy nie kombinować i robić normalnie mase ?.. nie ukrywam ze fajnie byloby np. zwiekszyc chociaz obwody klaty i łapki,uda tak z 2-3cm i zeby jeszcze z pasa poleciało do tego cos.. Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2015-04-30 12:16:41

[...] pionowo? 3. Ile robić przerwy pomiędzy seriami? 4. Ile robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami? 5. Czy te 6 ćwiczeń, to nie za mało? Na ACT robiłem 14 ćwiczeń i w dodatku 3 obwody. 6. Jak duże obciążenie dawać? Bo jak na razie, niezależnie od powtórzeń w danym ćwiczeniu, obciążenia nie zmieniałem, np. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 12 [...]

[...] obwodach zajęło mi to dużo czasu bo aż 24:31 ręce nie miały już siły i musiałem robić częste stopy, spotkałem się jednak z opinią, że Angie nie powinno się dzielić na obwody, cóż narazie nie mam takiej MOCY ;) Po treningu szybko leciałem po banana do tesco a potem zrobiłem sobie jajecznicę na mleku, tylko nie wiedziałem czy i jakich [...]

Od 15 dni moja waga jest taka sama mam deficyt -200 kcal co robić dalej? a mierzysz obwody ciała? waga może się wcale nie zmienić, przez cały okres redukcji (wymarzona sytuacja, ale rzadko spotykana :-) ), a zmieni się stosunek ilości tłuszczu do ilości mięśni w organizmie, jak przetrenowałeś na deficycie teraz 2 tygodnie i chcesz ucinać kalorie [...]

[...] lub obwodach, i nie bede musial dalej scicnac kalorii (czego juz robic nie powinienem i nie chce, bo juz jestem ponizej rozsadnej granicy) to redukcje utrzymam. Jesli waga i obwody znowu stana, to nie bedzie innego wyjscia jak reverse diet, stabilizacja metabolizmu, i kolejna redukcja z ostrozniejszym scinaniem kalorii. W kazdym razie plan jest [...]

[...] strony ciężko te ćwiczenia czymś zastąpić.. A jak rozdzielisz MC od siadów i np. dasz siady 2x to będziesz miał skatowane prostowniki na każdym treningu, także coś za coś Nadal "redukujesz"? Masuj chłopie... Spadek wagi może nic nie znaczyć. Na czczo coś znaczy + obwody + % BF/wody Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-20 23:55:53

2 obwody prostowanie nóg maszyna - 3 s uginanie nóg maszyna - 3 s ławka rzymska - 3 s plecy wyciąg - 3 s wyciskanie płasko sztanga - 3 s wyciskanie na barki maszyna - 2 s łydki - 2 s uginanie biceps - 2 s triceps wyciąg - 2 s powt - 15, ostatnie serie 12 w drugim obwodzie zamiast prostowania nóg na maszynie - suwnica zamiast wyciskanie na ławce - [...]

[...] 5+ 10 kg, 10, 7, 10 A7: 10, 10, 10. A1: 10, 12, 10. I1: 5, 3, 3, 3, 3, 3. C3: 10, 7, 8, 4. nie dokończyłem treningu. 29 grudnia 2011 zmierzyłem przed dzisiejszym treningiem obwody: bic: 34cm. łydka: 33,5 cm. klatka: 113 cm brzuch: 87 cm udo: 56,5 cm kark: 39 cm przedramię: 29cm pas: 91cm nadgarstek: 16,5 cm waga: 75kg. ciężko mi jest przytyć, [...]

[...] i raczej z nadmiarem niż niedomiarem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i powoli chudnę. Tzn. waga jest cały czas podobna, ale obwody stopniowo spadają. Najszybciej biust, niestety - parę lat temu, przed pierwszym narciarskim maratonem i poldensami było 104 cm, teraz 92. W biodrach miałam 102, teraz [...]

super łap plus:0 zrobiłem dziś pierwszy trening GÓRA SIŁOWO i bardzo fajnie się ćwiczy A jak ma sie spawa kompleksów/tabat???chciałbym je robic po treningach hiper jakieś 8-10 minut obwody np 5x 30s skakanka 20burpee 20 x swing 10 x zarzut albo 5x 30s ergonometr max 20 x swing 45s plank

[...] czasu(nie ukrywam ze trenuje zadziej i jem troche mniej rygorystycznie) obwód brzucha stoi 97-97-99. zrobic diete? a moze ładowanie?(jak dotad robilem 1 ładowanie jak obwody stanęły na 102-103 nie chce za czesto ich robic bo wydaje mi sie to byc niezbyt zdrowe...(sorry ze tutaj te pytanie ale cóz..szkoda mi zasmiecac forum nowym tematem. [...]

aha i jak nadać wyraz tzn. zarysy sylwetce żeby np łapy nie wyglądały jak takie ulane parówy tylko żeby sie odnaczały biceps od tricepsa i barki czy przy odpowiedniej diecie samo sie to wyrobi czy moze powinienem jeszcze zastosować jakiś specjalny trening na to bo ja masa czy reducja jade zawsze splitem 3xtygodniu i raczej duze cięzary po 3/4 [...]

[...] się prawie na nich utyram. I dziś też tak było :-D. Trochę się dziwiłam czemu w pierwszym obwodzie dziś mnie bolą dwójki a nie przody ud |-):-? I jak już skończyłam te obwody to się zorientowałam że poknociłam maszyny i zamiast prostowania było uginanie }:-( Ale zrobiłam karne ćwiczenia na czwórki za to sobie. Rozgrzewka 2 min orbi, HIM [...]

[...] a mianowicie : miałem zacząć robić kompleksy sztangowe w tym tygodniu. Może być taki? Czy nie bardzo? : Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Po 6 powtórzeń na 1 obwód. W sumie 4 obwody. Przerwy tyle ile zajął mi 1 obwód tyle przerwy przed drugim. Zmieniony przez - kaed w dniu 2011-08-17 20:32:15